Die grundlegende Gewichtsverlust Methode hinter Herz-Kreislauf-Training (oder jede Art von Bewegung, wirklich) ist, wie Sie wissen, eine Frage des Katabolismus (Die metabolischen Abbau von komplexen Molekülen in einfachere, was häufig zu einer Freisetzung von Energie). Im Wesentlichen, wenn Sie Ihren Körper Design, um mehr Energie benötigen, wird Ihr Körper durch das Brechen Zellen nach unten, um es zu liefern reagieren, und diese Methode (Metabolismus: In einigen Substanzen im Körper sind, um Energie für wichtige Prozesse, während andere Substanzen ergeben gebrochen, für das Leben notwendig sind synthetisiert.) verbrennt Kalorien während des Trainings. Einfach, nicht wahr?

Also in diesem Sinn, als etwas, Intervall-Training ordentlich passt in unsere allgemeine Bewegungsprogramm. Intervall-Training ist einfach eine Zugabe von Hochenergie-Brennen Komponente zu Ihrem Trainingsplan auf eine seltene oder Intervall Basis. Zum Beispiel können Sie in einem Stadium, wo man für 20 Minuten joggen jeden zweiten Tag, und so legte das Herz in eine Herz-Kreislauf-Zone während dieser Zeit können Sie exercise.This offensichtlich zu helfen, Sie steigern Ihren Stoffwechsel und somit brennen Kalorien / Energie.

Aber lassen Sie uns rev Ihren Stoffwechsel ein bisschen mit einem einfachen Trick, während dieser 20 Minuten joggen, fügen Sie ein 30 Sekunden oder 1 Minute Sprint. Warum? Denn während dieser 30 Sekunden oder 1 Minute, geben Sie Ihrem Körper ein bisschen wie ein Ruck. Nicht eine ungesunde Ruck; erinnern wir über schnelle kurze Bursts reden hier nicht plötzlich Rennen rund um die Strecke oder durch den Park! Indem Sie Ihren Körper ein Intervall Ruck, wird es automatisch - und etwas unerwartet - die Dinge wiederum eine Kerbe und für Ihre persönlichen Energiebedarf zu kompensieren hat, wird der Körper mehr Kalorien verbrennen.

Es ist wichtig für Sie immer im Hinterkopf behalten, dass Intervall-Training funktioniert nur, wenn es in Intervallen ist. Dies mag wie eine seltsame Sache zu verstehen scheinen, aber es ist eigentlich sehr einfach. Der Prozess stammt unseren Vorfahren Zeiten (Höhlenmensch Tage), wenn der Körper würde Energie für, wenn es nötig war zu speichern, entweder zu laufen, um zu jagen oder laufen, um zu überleben. Der Körper versucht, die Energie speichern (Körperfett) für das Überleben zu halten, damit Intervall-Training Tricks der Körper in der Verbrennung der gespeicherten Energie (Fett). Der Stoffwechsel-Steigerung Vorteile, die Sie genießen als Folge der Intervall-Training während des Trainings sind in erster Linie aufgrund der Tatsache, dass Ihr Körper, plötzlich, muss mehr Energie, und fordert die gespeicherte Energie (Körperfett) zu finden.

Während Ihr Stoffwechsel ist tuckern entlang und liefert Ihren Energiebedarf während Ihres Herz-Kreislauf-Übung, alles auf einmal gehen muss, greifen einige mehr Energie für 30 Sekunden oder eine Minute, und in dieser Zeit, es wird Ihr Stoffwechsel anzukurbeln, als ob es angesichts einen enormen Schub. Wie Sie sehen können, wenn Sie sich entschieden haben plötzlich zu Ihrem 30 Sekunden oder 1 Minute Sprint in einen 20-Minuten-Sprint zu erweitern, sie würde einfach nicht erleben Sie all die Vorteile von Intervalltraining. Ja, Ihr Körper mehr Energie, wenn Sie sich auf die höhere Reichweite Ihres aeroben Trainingsbereich zu verlängern. Aber Ihr Körper wird sich nicht unbedingt, dass Boost, kommt nur von Intervall-Training.

So Ihr Ziel mit Intervall-Training ist es, geben Sie Ihrem Körper ein gesunder Energieschub, wo Ihr Körper plötzlich sagt sich: "Hey! Wir brauchen mehr Energie (Körperfett) hier FAST haben wir unsere Herzfrequenz von 180 Schlägen pro Minute auf 190 Schläge pro Minute! Lassen Sie uns zu jedem verfügbaren Zelle zu gehen, wie die Fettzellen sich an der Taille, und wandeln sie in Energie, so dass wir die Energie, die sie benötigen, erhalten können! "

Remember (sorry zu wiederholen, aber das ist sehr wichtig): der ganze Sinn der Zugabe von Intervall-Training für unsere Routine-Übung ist es, geben Sie Ihrem Körper eine plötzliche, beschränkt, gesunde Ruck, wo es braucht mehr Energie - schnell! Das hält den Stoffwechsel aus der Anpassung an unsere Übung und Routine nicht frei, die gespeicherte Energie, die auf unserer Taille sitzt, nennen wir Bauchfett. Deshalb ist bei Ausübung, Sie getroffen, dass hässliche Plateau, wo man nicht brennen würde jede Körperfett und scheinen, um Ihr Gewicht zu halten, müssen Sie irgendeine Art von Intervall-Übung, um Ihren Trainingsplan hinzufügen zu starten fallen die gespeicherte Energie benötigen.