Ich mache den gleichen Hügel Training für die letzten 4 oder 5 Wochen. An diesem Morgen fühlte ich mich gut und ich wollte die Dinge etwas komplizierter. Ich habe die Idee, ein Tempo laufen, um am Ende meiner normalen Hügel Training hinzufügen.

Meine übliche Hügel Training war ein Warm-up von 1,5 Meilen. Nach dem Warm-up lief hinüber zu den Hügeln beginnen, um die Serie von 12 Hügel laufen. Nach dem Hill Training beendet ist werde ich abkühlen, indem Sie zurück an den Start. Der gesamte Workout ist 7 Meilen.

Heute morgen habe ich aufgewärmt und rannte die Hügel wie gewohnt. Nach Abschluss der Hügel statt Abkühlung Ich lief 20 Minuten bei Tempo Tempo. Dies machte die gesamte Trainingszeit ca. 10 Meilen.

Ich muss zugeben, dieses Training ist viel härter. Ich plane, eine zehn Meile Tempo Tempo mit meinem neuen Workout-Kombination laufen zu drehen. Meine Theorie ist, dass ich in der Lage, die Kraft in den Beinen zu halten, dass ich gewonnen haben und auch zur Verbesserung meiner Laktat-Schwellen mit dieser Art von Training zu.

Ich habe dieses Training zu meinem Marathon-Training angepasst. Dieses Training könnte auch zu verschiedenen Renndistanzen angepasst werden. Runners Training für einen Halbmarathon wäre ein großes Training für das Rennen zu beenden stark. Durch Schneiden des Hügels Training in der Hälfte und läuft noch die Tempo Tempo Teil Läufern könnte dies für 5 und 10k Ausbildung zu nutzen.