Μήπως τρέχετε πάρα πολύ γρήγορα;
Την Παρασκευή, 27 Φλεβάρη 2009 στις 7.56 π.μ.
Σχόλια (3)
Είχατε ποτέ τους ανθρώπους να σας πω ότι τρέχετε πολύ γρήγορα; Μπορείτε να παραδεχτούμε πόσο καλό που αισθάνεται.
Σας λέω ότι η λειτουργία φίλος σου να επιβραδύνεται; Αν είστε τότε έχω μερικές μεγάλες τρόπους για να μάθετε πώς να τρέξει γρήγορα.
Ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να τρέξει πιο γρήγορα. Δεν εννοώ ότι θα σας ρύθμιση παγκόσμια ρεκόρ. Θέλω να πω ότι μπορείτε να μάθετε να τρέξει το καλύτερό σας.
Εδώ είναι μερικά μόνο από τους τρόπους για να τρέξει πιο γρήγορα: Μηχανική, Hills, Διάδρομοι, Τρέχει Tempo, και το τέντωμα.
Hills θα σας δώσει το μεγαλύτερο κτύπημα για το buck σας. Δεν υπάρχει άλλη μέθοδος κατάρτισης θα έρθει σε σας σε φόρμα ταχύτερα ή να βελτιώσουν την ταχύτητά σας όπως το τρέξιμο λόφους. Τρέξιμο λόφους μία φορά την εβδομάδα για 4 εβδομάδες θα βελτιώσει την ταχύτητά σας εγγυημένη. Η ομορφιά των λόφων είναι η βελτίωση της μηχανικής διασκελισμό και την ταχύτητα που θα σας κερδίσει.
Διάδρομοι είναι ένα μυστικό όπλο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μάθετε πώς να τρέξει πολύ γρήγορα. Με τον καθορισμό από το διάδρομο σε μεγαλύτερη ταχύτητα από ό, τι ρυθμό αγώνα σας και να λειτουργήσει επαναλαμβάνει από τρία έως πέντε λεπτά μεγάλα κέρδη απόδοσης μπορεί να γίνει. Σε ένα τεχνικό σημείωμα υπάρχει διαφορά ταχύτητας όταν χρησιμοποιείτε ένα διάδρομο. Πάντα να ρυθμίσετε την κλίση στο 1 ή 2% κατά την εκτέλεση επαναλαμβάνει σας.
Πλεονεκτήματα της tempo τρέχει για τη λειτουργία πιο γρήγορα εμφανίζονται σε αγώνες περισσότερο από το 5 χιλ.. Αποστάσεις από 10k μέσω του Μαραθώνα είναι καλύτερα για τρέχει τέμπο. Το μεγάλο πλεονέκτημα της Tempo Τρέχει είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε περισσότερο χωρίς τη μεγάλη ανάκαμψη που ασχολούνται με όλες τις αγωνιστικές έξω. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν οθόνες καρδιακού ρυθμού έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα με το να είναι σε θέση να μηδέν για ρυθμό ρυθμό τους. Για όσους δεν χρησιμοποιούν παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό θυμηθείτε να τρέξετε άνετα σκληρά και δεν είναι όλοι έξω.
Υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με τα πλεονεκτήματα του stretching. Απλώνω προσωπικά κάθε φορά προτού να τρέξει. Έχω τρέξει για 10 χρόνια τώρα χωρίς να υπάρχει πραγματική σοβαρούς τραυματισμούς. Δεν πιστεύω στην εκτείνεται περισσότερο από μερικά λεπτά κάθε φορά. Κάνω μόνο τρεις τεντώματα που λαμβάνουν περίπου 3 λεπτά για να ολοκληρωθεί. Τα συναισθήματά μου για το τέντωμα είναι ότι αν διασκελισμό μου είναι μεγαλύτερη ακόμη και από μια ίντσα θα καλύψει περισσότερο έδαφος και θα τρέξει πιο γρήγορα.
Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για τον εαυτό σας και να δείτε πώς η ταχύτητα σας θα βελτιωθεί. Μην περιμένετε να πάτε από ένα σαλιγκάρι σε ένα τσιτάχ σε μία εβδομάδα. Δώστε το μυαλό και το σώμα σας την ευκαιρία να μάθουν πώς να τρέξει γρήγορα. Ακούστε το σώμα σας θα σας πουν πότε έχετε εκπαιδευτεί αρκετά.
Σας λέω ότι η λειτουργία φίλος σου να επιβραδύνεται; Αν είστε τότε έχω μερικές μεγάλες τρόπους για να μάθετε πώς να τρέξει γρήγορα.
Ο καθένας μπορεί να μάθει πώς να τρέξει πιο γρήγορα. Δεν εννοώ ότι θα σας ρύθμιση παγκόσμια ρεκόρ. Θέλω να πω ότι μπορείτε να μάθετε να τρέξει το καλύτερό σας.
Εδώ είναι μερικά μόνο από τους τρόπους για να τρέξει πιο γρήγορα: Μηχανική, Hills, Διάδρομοι, Τρέχει Tempo, και το τέντωμα.
Hills θα σας δώσει το μεγαλύτερο κτύπημα για το buck σας. Δεν υπάρχει άλλη μέθοδος κατάρτισης θα έρθει σε σας σε φόρμα ταχύτερα ή να βελτιώσουν την ταχύτητά σας όπως το τρέξιμο λόφους. Τρέξιμο λόφους μία φορά την εβδομάδα για 4 εβδομάδες θα βελτιώσει την ταχύτητά σας εγγυημένη. Η ομορφιά των λόφων είναι η βελτίωση της μηχανικής διασκελισμό και την ταχύτητα που θα σας κερδίσει.
Διάδρομοι είναι ένα μυστικό όπλο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μάθετε πώς να τρέξει πολύ γρήγορα. Με τον καθορισμό από το διάδρομο σε μεγαλύτερη ταχύτητα από ό, τι ρυθμό αγώνα σας και να λειτουργήσει επαναλαμβάνει από τρία έως πέντε λεπτά μεγάλα κέρδη απόδοσης μπορεί να γίνει. Σε ένα τεχνικό σημείωμα υπάρχει διαφορά ταχύτητας όταν χρησιμοποιείτε ένα διάδρομο. Πάντα να ρυθμίσετε την κλίση στο 1 ή 2% κατά την εκτέλεση επαναλαμβάνει σας.
Πλεονεκτήματα της tempo τρέχει για τη λειτουργία πιο γρήγορα εμφανίζονται σε αγώνες περισσότερο από το 5 χιλ.. Αποστάσεις από 10k μέσω του Μαραθώνα είναι καλύτερα για τρέχει τέμπο. Το μεγάλο πλεονέκτημα της Tempo Τρέχει είναι ότι μπορείτε να εκπαιδεύσετε περισσότερο χωρίς τη μεγάλη ανάκαμψη που ασχολούνται με όλες τις αγωνιστικές έξω. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν οθόνες καρδιακού ρυθμού έχουν ένα μεγάλο πλεονέκτημα με το να είναι σε θέση να μηδέν για ρυθμό ρυθμό τους. Για όσους δεν χρησιμοποιούν παρακολουθεί τον καρδιακό ρυθμό θυμηθείτε να τρέξετε άνετα σκληρά και δεν είναι όλοι έξω.
Υπάρχει πολλή συζήτηση σχετικά με τα πλεονεκτήματα του stretching. Απλώνω προσωπικά κάθε φορά προτού να τρέξει. Έχω τρέξει για 10 χρόνια τώρα χωρίς να υπάρχει πραγματική σοβαρούς τραυματισμούς. Δεν πιστεύω στην εκτείνεται περισσότερο από μερικά λεπτά κάθε φορά. Κάνω μόνο τρεις τεντώματα που λαμβάνουν περίπου 3 λεπτά για να ολοκληρωθεί. Τα συναισθήματά μου για το τέντωμα είναι ότι αν διασκελισμό μου είναι μεγαλύτερη ακόμη και από μια ίντσα θα καλύψει περισσότερο έδαφος και θα τρέξει πιο γρήγορα.
Δοκιμάστε αυτές τις μεθόδους για τον εαυτό σας και να δείτε πώς η ταχύτητα σας θα βελτιωθεί. Μην περιμένετε να πάτε από ένα σαλιγκάρι σε ένα τσιτάχ σε μία εβδομάδα. Δώστε το μυαλό και το σώμα σας την ευκαιρία να μάθουν πώς να τρέξει γρήγορα. Ακούστε το σώμα σας θα σας πουν πότε έχετε εκπαιδευτεί αρκετά.
