El método de pérdida de peso básico detrás de ejercicio cardiovascular (o cualquier tipo de ejercicio, en realidad) es, como usted sabe, una cuestión de catabolismo (la descomposición metabólica de moléculas complejas en otras más simples, a menudo resulta en una liberación de energía). Básicamente, si usted puede diseñar su cuerpo requiera de más energía, tu cuerpo va a responder al romper las células hasta que ofrecer, y que el método (el metabolismo: En algunas sustancias en su cuerpo se descompone para producir energía para los procesos vitales, mientras que otras sustancias, necesarios para la vida, se sintetizan.) quema calorías durante el ejercicio. Simple, ¿verdad?

Así que con eso en mente, algo que se llama entrenamiento por intervalos encaja perfectamente con nuestro plan de ejercicios en general. El entrenamiento del intervalo es simplemente una adición de componentes de alta energía la quema de su plan de ejercicio en una poco frecuente, o de intervalo, base. Por ejemplo, usted puede estar en una etapa donde se puede correr durante 20 minutos cada dos días, y por lo tanto pone el corazón en una zona cardiovascular durante este tiempo exercise.This, obviamente, va a ayudar a impulsar su metabolismo y así quemar calorías / energía.

Pero vamos a rev su metabolismo un poco con un simple truco, durante ese trote de 20 minutos, se agrega un sprint minutos 30 segundos o 1. ¿Por qué? Debido a que durante estos 30 segundos o 1 minuto, le das a tu cuerpo un poco de sobresalto. No es una sacudida saludable, recuerda que estamos hablando de explosiones cortas rápido aquí, de repente no las carreras alrededor de la pista o por el parque! Al dar a su cuerpo una sacudida de intervalo, de forma automática - y algo inesperado - tiene que cambiar las cosas a un nivel superior y para compensar sus necesidades de energía extra, el cuerpo quemará más calorías.
Es esencial para que usted tenga siempre en cuenta que el entrenamiento de intervalo sólo funciona cuando es en intervalos. Esto puede parecer algo extraño de entender, pero en realidad es muy sencillo. El proceso proviene de nuestros antepasados ​​veces (días hombre de las cavernas) cuando el cuerpo se almacenan la energía de cuando era necesario, ya sea a correr para cazar o correr para sobrevivir. El cuerpo trata de mantener que almacenan energía (grasa corporal) para la supervivencia, por lo que los trucos del entrenamiento del intervalo del cuerpo a quemar la energía almacenada (grasa corporal). El metabolismo de impulsar los beneficios que se obtienen como resultado de un entrenamiento de intervalo durante el ejercicio se debe principalmente al hecho de que su cuerpo, de repente, tiene que encontrar más energía y pide a la energía almacenada (grasa corporal).

Mientras que su metabolismo es resoplando y el suministro de sus necesidades de energía durante el ejercicio cardiovascular, todo de un repentino a las necesidades de ir a tomar un poco más de energía por 30 segundos o un minuto, y en ese período, que aumentará su metabolismo como si se les dio un gran impulso. Como puede ver, si de repente decidió extender su segundo sprint de 30 o un minuto en un sprint de 20 minutos, simplemente no se presentan todos los beneficios del ejercicio de intervalo. Sí, tu cuerpo utiliza más energía si usted se extiende a la gama más alta de su zona de entrenamiento aeróbico. Pero su cuerpo no necesariamente tendrá que impulsar que sólo proviene de entrenamiento a intervalos.

Así que su objetivo final con el entrenamiento del intervalo es darle a su cuerpo una inyección de energía saludable que su cuerpo de repente dice a sí mismo: "¡Hey! Necesitamos más energía (grasa corporal) aquí FAST, aumentamos nuestro ritmo cardíaco de 180 pulsaciones por minuto a 190 latidos por minuto! Vamos a ir a cualquier celular disponibles, como las células de grasa en la cintura hacia abajo, y convertirlos en energía para poder obtener la energía que necesitan! "

Recuerde que (lo siento ser repetitivo, pero esto es muy importante): todo el punto de adición del entrenamiento de intervalo a nuestra rutina de ejercicios es dar a su cuerpo de repente, sacudida limitada, saludables, donde se necesita más energía - ¡rápido! Esto mantiene el metabolismo de adaptarse a nuestra rutina de ejercicios y si no se libera la energía almacenada que que se sienta en nuestra línea de cintura, que llamamos la grasa del vientre. Es por eso que cuando usted se ejercita éxito que feo meseta en la que no se quema la grasa del cuerpo y parecen mantener su peso, es necesario añadir algún tipo de ejercicio de intervalo para su plan de ejercicio para empezar a dejar que la energía almacenada.