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Comment obtenir votre corps prêt pour les sports d'hiver extrêmes

Monday, Février 16th, 2009 at 07:17
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winter running
En hiver, les choses là si nombreux que vous pouvez faire au lieu de simplement assis autour de chez eux à ne rien faire. Vous pouvez aller faire du snowboard faire du ski et faire beaucoup d'autres sports d'hiver.

Comme vous avez trouvé votre corps prêt pour les sports d'hiver, vous voulez passer un test honnête de vous-même et demandez-vous comment bon de forme êtes-vous vraiment po, puis vous avez juste besoin de commencer à courir et à se préparer pour les sports d'hiver car en fin de quand vient le temps pour vous de commencer votre sport d'hiver vous pouvez même ne pas être en assez bonne forme à la compétition.

Avant votre sport d'hiver commence même si vous voulez être capable au moins de marcher ou de courir pendant 30 minutes dans le froid d'hiver. Si vous ne pouvez pas faire cela, alors vous ne serez jamais prêt pour votre sport d'hiver. Beaucoup de gens peuvent aller s'asseoir dans leurs maisons tout l'hiver sans faire un seul exercice et être encore capable d'aller faire leur sport d'hiver et c'est juste parce qu'ils sont habitués à cette routine. Ils n'ont probablement un certain type d'exercice dans la maison où son accueil chaleureux au lieu de sortir dans le froid et l'élaboration.
Après vous être mis dans ce que certains des bonne forme pour vos sports d'hiver vous aurez besoin pour commencer à obtenir votre fréquence cardiaque de façon à ce que vous pouvez graver des muscles graisse et gagner. Vous voulez être en mesure de faire au moins 15 minutes de certains aérobie avant de commencer vos sports d'hiver.

Vous ne voulez prendre le temps de vous féliciter, mais vous ne voulez pas en retard c'est en allant boire et faire revenir ces calories dans votre corps. Vous souhaitez simplement avoir un bon dîner et obtenir une bonne bonne nuit de sommeil pour que vous puissiez commencer à votre routine de nouveau le jour suivant. Si vous ne faites pas cela, alors vous serez coincé dans le corps de votre en maintenant et vous ne ferez pas si bien dans votre sport d'hiver.

Vous pourriez avoir un sport d'hiver spécifiques qui vous participez à chaque hiver. Si vous n'avez pas le corps pour elle alors vous n'allez pas être en concurrence en rien, mais en compétition contre soi-même de descendre du canapé.

Fondamentalement pour tous les sports d'hiver, vous allez avoir besoin de se lever et faire quelque chose pour obtenir votre fréquence cardiaque de façon à ce que vous pouvez obtenir vos jambes prêtes pour le sport que vous faites depuis des sports d'hiver vous utilisez vos jambes un lot. Si vos jambes ne sont pas dans la forme dans laquelle ils devraient être, alors vous ne devriez même pas penser à la concurrence jusqu'à l'année prochaine quand vous êtes en bonne forme et si vous pouvez rivaliser. Si vous pensez et sentez que vous êtes bonne forme alors ce qui est bon et vous devriez être en mesure de rivaliser, mais beaucoup de gens pensent la même façon et ont souvent du mal pour être sûr d'obtenir et exercer avant votre sport commence.


Conseils du film pour les quatre saisons

Tuesday, Janvier 20th, 2009 at 16:54
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winter running
La course est l'une des meilleures façons de mettre en forme et rester en très bon état, car c'est un sport que vous pouvez pratiquer sur votre propre temps, à votre propre rythme, et sans beaucoup de matériel sophistiqué. Cependant, ce qui rend la gestion de votre mode principal de l'exercice peut se révéler être un peu problématique car elle met votre aptitude à la merci des éléments. Fonctionnant sur un après-midi de l'automne en est très différent que d'essayer de frapper les trottoirs pour une belle course dans la chaleur d'un jour torride d'août ou dans le froid glacial d'une neige Janvier. Heureusement, les coureurs ont développé des moyens dédiés à continuer d'améliorer leurs compétences et leur force, même quand Mère Nature n'est pas de leur côté.

Pendant les chaudes journées d'été, la chose la plus importante que vous comme un coureur besoin de vous soucier est la déshydratation. La combinaison de sudation d'effort et de la chaleur peut prendre son péage. Beaucoup de coureurs qui ne sont pas anticipant les effets de la météo sur leur niveau d'hydratation finissent face symptômes qui vont de la gêne temporaire à des problèmes très graves qui peuvent atterrir, même du plus apte coureur à l'hôpital. Pour vous protéger contre cette menace en été, n'oubliez pas de boire beaucoup de liquides pendant la journée. Il est crucial de porter une bouteille d'eau ou une boisson sportive sur votre courir avec vous. Mais parce que l'estomac ne peut absorber qu'une quantité limitée de liquide à un moment, il est également important de garder à l'alimentation de votre liquide de corps durant la journée, afin de reconstituer progressivement l'eau que vous perdez inévitablement sur votre course.

Lorsque la température extérieure est fraîche, les coureurs ont souvent du mal à garder leurs muscles assez chaud, ce qui peut conduire à des blessures. Froide rigidité augmente, ce qui rend les muscles moins flexibles et réactives, et donc plus vulnérables aux traumatismes. Si vous êtes mis à courir à l'extérieur pendant l'hiver, vous devriez prévoir sur l'investissement dans certains engins de nouveaux cours d'exécution qui vous aidera à vous protéger contre les dangers du froid. Chaussures avec une traction suffisante pour gérer les correctifs de glace glissante, et une bonne paire de pantalons de sport qui seront évacuer votre transpiration tout en gardant vos jambes au chaud, sont deux éléments essentiels de la course en hiver sans danger.

De nombreux coureurs sont fermement convaincus que le grand air est le meilleur endroit pour courir, et les bienfaits du soleil et l'air frais sont certainement importantes. Toutefois, lorsque le climat est inhospitalier pour la course à cause de la neige, la chaleur excessive, glissant un sol humide, ou n'importe quel nombre d'autres facteurs, il est souvent une meilleure idée d'aller au gym, plutôt que dans les rues.

Courir sur un tapis roulant peuvent vous aider à construire votre force et votre endurance sans risquer le genre de blessures que les conditions météorologiques dangereuses peuvent apporter. Courir sur un tapis roulant est plus doux sur vos genoux que de courir sur le trottoir. Pour cette raison, des experts du fitness sont nombreux à recommander en alternant entre l'extérieur et tapis roulant indépendamment de la météo. En sachant quand c'est une bonne idée de rester à l'intérieur, vous serez en mesure de vous assurer que vous éviter les blessures liées aux conditions météorologiques afin que vous puissiez être en condition optimale lorsque vous obtenez votre prochaine chance de courir à l'extérieur.


Exécution Mon Premier 10K

Wednesday, Janvier 14th, 2009 at 19:45
Commentaires (2)

Bienvenue Runlikeh3ll! Je suis excité à utiliser ce blog comme un moyen de communiquer avec d'autres coureurs, et le partage d'articles intéressants, des vidéos, et plus que je rencontre se rapportant à la course et toutes les choses liées. Je passe beaucoup de temps de fonctionnement des recherches, non seulement pour améliorer mes propres techniques personnelles et les habitudes, mais parce que cela m'intéresse grandement.

J'ai couru mon 10k première fois cette dernière dimanche. Il faisait assez froid, je crois que la température était dans le milieu des années 20, et j'aurais probablement dû mieux planifier que j'ai été un peu underdressed. J'ai eu sur un pantalon et d'une piste chemise à manches longues, mais j'ai acheté une chemise de course environ 5 minutes avant le 10k commencé (décision gametime) et je suis certainement heureux que j'ai fait.

Je prenais plaisir à la course et garder un bon rythme jusqu'à ce que le dernier mile ou deux, quand j'ai commencé à obtenir quelques douleurs à l'estomac assez sérieux. Je ne sais pas si c'était dû à quelque chose que j'ai mangé la veille au soir, mais j'ai eu un moment assez difficile. Quand j'ai eu un peu moins d'un mile gauche, j'ai commencé à marcher. Un type plus âgé a été approchant derrière moi, et comme il passait devant moi, il a dit quelque chose le long des lignes de "come on, il ya seulement un demi-mile d'y aller, vous avez ça!" Cette réalité m'a inspiré pour ignorer les douleurs d'estomac et pousser à travers. Quand j'ai commencé à courir à nouveau, j'ai passé ce gars - et une dizaine d'autres.

J'ai terminé en 100ème place (sur plus de 350 coureurs) avec un temps de finition de 52:11. Je dirais que je n'ai pas mal pour ma première tentative à un 10k, et ce ne sera certainement pas mon dernier run.