Aggiungere un po 'di varietà al tapis roulant allenamenti tuo
Martedì 9 Giu 2009 alle 02:59
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Treadmills offrire un sacco di funzioni e opzioni. Con la console ad alta tecnologia elettronica e le impostazioni di inclinazione regolabili, ci sono molti modi per usare il tuo treadmill. Ma, ci sono alcune routine semplici che potete fare per rendere la tua treadmill allenamenti senza tutti i pulsanti e gadget sfiziosi ed. Ecco alcune idee per aggiungere varietà alla vostra routine.
Camminare all'indietro
Ecco una semplice idea che non è mai venuto in mente maggior parte degli utenti tapis roulant. Perché non girare intorno e provare indietro per un po '?
Andando a ritroso sul tapis roulant può fare meraviglie per la coordinazione e l'equilibrio. In un primo momento, è scomodo, ma dopo un po si è migliora l'equilibrio ed è un pezzo di torta. Camminare all'indietro può anche costruire forza in alcuni dei muscoli delle gambe che non si utilizzano spesso in piedi ordinaria.
Contare i vostri passi
Si può essere facendo passi più o meno lunghi durante l'allenamento e nemmeno rendersene conto. La passeggiata più esercizio efficiente è un ritmo costante. Quando cominciamo ad essere stanchi, possiamo tagliare gli angoli e rallentarlo senza rallentare la velocità effettiva del tapis roulant.
Per assicurarsi che si sta mantenendo lo stesso ritmo per tutto, contare i vostri passi. Tieni traccia di quanti passi si prende in un minuto. Ogni tanto, contano per un minuto e vedere se sei coerente o meno. E 'meglio per il vostro allenamento a piccoli passi veloci. Sfida te stesso e vedi se riesci a battere il tuo punteggio alto!
Lasciate che il tempo Networks vostro allenamento
Ecco un modo divertente e divertente per cronometrare l'allenamento: guardare la TV. Un sacco di gente guardare la TV mentre fanno i loro esercizi di tapis roulant, e scoprire che si utilizza il televisore per tempo le loro pause e cambi di lavoro di routine bene.
E 'meglio se sei un appassionato di sport. I giochi sportivi sono cronometrati al secondo, e puoi usarli per cronometrare l'allenamento al secondo. Se non siete in sport, potrete guardare il vostro telefilm preferito o il dramma e utilizzare le interruzioni commerciali per la tua vacanza proprio. Probabilmente non avete mai guardato in avanti per gli annunci pubblicitari prima, vero?
Se siete per un lungo periodo, mettere su un film. Se si preferisce ascoltare la musica, il tempo l'allenamento per le tue canzoni preferite.
Mix It Up
Mescolando la vostra routine di tapis roulant con tratti e altri esercizi come stretching o aerobica è grande. E 'bello perché fornisce un allenamento globale che è ben equilibrato ed include tutto il corpo. E 'anche un bene perché ti dà una certa varietà e ti permette di scendere il tapis roulant per un po'. Utilizzo del tapis roulant con altri esercizi è consigliato da esperti di fitness salute.
Work Out nudo!
La ricerca più recente dimostra che l'esercizio di salute nudo è il modo migliore per allungare i muscoli e togliere peso extra. Stavo scherzando! Non hai bisogno di prove scientifiche, si può fare quello che vuoi nella privacy della propria casa. Qualunque cosa ci vuole per ravvivare il vostro esercizio di routine! Basta controllare per assicurarsi che le finestre sono chiuse prima.
Non è necessario al solo accenderlo e correre. Combina la tua macchina e la vostra immaginazione e fare qualche allenamento tapis roulant della vostra.
Camminare all'indietro
Ecco una semplice idea che non è mai venuto in mente maggior parte degli utenti tapis roulant. Perché non girare intorno e provare indietro per un po '?
Andando a ritroso sul tapis roulant può fare meraviglie per la coordinazione e l'equilibrio. In un primo momento, è scomodo, ma dopo un po si è migliora l'equilibrio ed è un pezzo di torta. Camminare all'indietro può anche costruire forza in alcuni dei muscoli delle gambe che non si utilizzano spesso in piedi ordinaria.
Contare i vostri passi
Si può essere facendo passi più o meno lunghi durante l'allenamento e nemmeno rendersene conto. La passeggiata più esercizio efficiente è un ritmo costante. Quando cominciamo ad essere stanchi, possiamo tagliare gli angoli e rallentarlo senza rallentare la velocità effettiva del tapis roulant.
Per assicurarsi che si sta mantenendo lo stesso ritmo per tutto, contare i vostri passi. Tieni traccia di quanti passi si prende in un minuto. Ogni tanto, contano per un minuto e vedere se sei coerente o meno. E 'meglio per il vostro allenamento a piccoli passi veloci. Sfida te stesso e vedi se riesci a battere il tuo punteggio alto!
Lasciate che il tempo Networks vostro allenamento
Ecco un modo divertente e divertente per cronometrare l'allenamento: guardare la TV. Un sacco di gente guardare la TV mentre fanno i loro esercizi di tapis roulant, e scoprire che si utilizza il televisore per tempo le loro pause e cambi di lavoro di routine bene.
E 'meglio se sei un appassionato di sport. I giochi sportivi sono cronometrati al secondo, e puoi usarli per cronometrare l'allenamento al secondo. Se non siete in sport, potrete guardare il vostro telefilm preferito o il dramma e utilizzare le interruzioni commerciali per la tua vacanza proprio. Probabilmente non avete mai guardato in avanti per gli annunci pubblicitari prima, vero?
Se siete per un lungo periodo, mettere su un film. Se si preferisce ascoltare la musica, il tempo l'allenamento per le tue canzoni preferite.
Mix It Up
Mescolando la vostra routine di tapis roulant con tratti e altri esercizi come stretching o aerobica è grande. E 'bello perché fornisce un allenamento globale che è ben equilibrato ed include tutto il corpo. E 'anche un bene perché ti dà una certa varietà e ti permette di scendere il tapis roulant per un po'. Utilizzo del tapis roulant con altri esercizi è consigliato da esperti di fitness salute.
Work Out nudo!
La ricerca più recente dimostra che l'esercizio di salute nudo è il modo migliore per allungare i muscoli e togliere peso extra. Stavo scherzando! Non hai bisogno di prove scientifiche, si può fare quello che vuoi nella privacy della propria casa. Qualunque cosa ci vuole per ravvivare il vostro esercizio di routine! Basta controllare per assicurarsi che le finestre sono chiuse prima.
Non è necessario al solo accenderlo e correre. Combina la tua macchina e la vostra immaginazione e fare qualche allenamento tapis roulant della vostra.
