私は過去4〜5週間、同じ丘のトレーニングを行ってきた。 今朝は良い感じていたと私は物事をもう少し難しくするためにしたかった。 私は普通の丘のワークアウトの最後に実行されるテンポを追加するためにアイディアを得た。

私のいつもの丘のワークアウトは1.5マイルのウォームアップをしている。 ウォームアップする以上実行した後、丘は12丘のシリーズを実行し始める。 丘のワークアウトが終了した後、私はスタートに戻って実行することにより、クールダウンになります。 トータルワークアウトは7マイルです。

今朝はウォームアップといつものように丘を走った。 丘の仕上げではなく、冷却後、私はテンポのペースで20分間走った。 これは10マイル、約合計ワークアウトを行った。

私はこのワークアウトはかなり厳しいことを認める必要があります。 私は私の新しい組み合わせのワークアウトを実行する10マイルのテンポのペースを回転させる予定です。 私の理論は、私が得たと、あまりにも訓練のこのタイプの私の乳酸閾値を改善している足の強さを維持できるようになるということです。

私はマラソンのトレーニングには、このワークアウトを適応している。 このワークアウトは、また別のレース分の距離に適応することができます。 ハーフマラソンのためのランナーのトレーニングは、強いレースをフィニッシュするための偉大なワークアウトを持つことになります。 半分に丘のワークアウトを切断しても実行することにより、テンポのペースの部分のランナーは、5および10kの訓練のためにこれを使用することができます。