stretching treadmill
トレッドミルは、機能とオプションの多くを提供しています。 ハイテク電子コンソールと調節可能な傾斜の設定では、あなたのトレッドミルを使用する方法はたくさんあり​​ます。 しかし、あなたがすべてのファンシーなボタンやガジェットなしであなたのトレッドミルトレーニングにスパイスを効かせることが出来るいくつかの簡単なルーチンがあります。 ここにあなたのルーチンにある様々なを追加するには、いくつかのアイデアがあります。

後方に歩く

ここにほとんどのトレッドミルのユーザーに発生したことがないのシンプルなアイデアです。 なぜ好転しないとしばらくの間、後方それを試してみて？

トレッドミルで後方に行くことはあなたの調整とバランスのための驚異を行うことができます。 最初は、それは厄介ですが、後には、バランスの向上だとそれは朝飯前だしながら。 後方に歩くこともできますが、通常の歩行で頻繁に使用していない足の筋肉のいくつかの強さを構築することができます。

自分のステップを数える
あなたのワークアウト中に短いまたは長いストライドを取っているとさえ、それを実現できない可能性があります。 最も運動効率の良い歩行が安定したペースです。 我々は疲れを開始したとき、我々は角をカットし、トレッドミルの実際の速度を落とすことなく、それが遅くなる場合があります。

同じペースを全体で維持されていることを確認するには、あなたのステップを数える。 あなたが1分に取る方法多くの手順を定期的に確認してください。 毎日のようにして、分としてカウントして、一貫性のある方かどうか確認してください。 それは小さく、高速な措置を講じるためにあなたの試しのために良いです。 自分自身に挑戦し、あなたのハイスコアを打つことができるかどうかを確認してください！

ワークアウトネットワークの時間をしましょう

腕時計のテレビ：ここに時間ワークアウトを楽しくて面白い方法です。 多くの人々は彼らのトレッドミルの練習をしながらテレビを見て、よく時間にルーチンワークの彼らの休憩と変更をテレビを使ってことがわかります。

あなたがスポーツファンならそれは最高です。 スポーツゲームは秒に時間を計られて、そして、2番目の時間にワークアウトをするためにそれらを使用することができます。 あなたがスポーツを楽しむ人にない場合は、お好みのホームコメディやドラマを見て、あなた自身の休憩のためのコマーシャルを使用することができます。 あなたは、おそらく前にコマーシャルを楽しみにしては決して、あなたがでしたか？

あなたが長期的にアップなら、映画に置く。 であれば、むしろ、音楽にお気に入りの曲に時間あなたのワークアウトを聞くと思います。

それをミックス

胃クランチやエアロビクスのようなストレッチや他の演習であなたのトレッドミルルーチンを混在させると素晴らしいです。 それはバランスのとれたであり、あなたの全身を含む全体的なワークアウトを提供するのでそれは良いことだ。 それはあなたにいくつかのさまざまなを与え、しばらくの間、トレッドミルを降りできるので、それも良いことだ。 他の演習であなたのトレッドミルを使用すると、健康のフィットネスの専門家によって推奨されています。

裸抱きしめよう！

最新の健康の研究では、裸行使するあなたの筋肉を伸ばし、余分な体重を脱いでするための最良の方法であることを示しています。 冗談だ！ 任意の科学的な証拠を必要はなく、自分の家のプライバシーであなたが好きなことを行うことができます。 それはあなたの練習ルーチンを盛り上げるためなら何でも！ ちょうど窓が最初に閉じている確認してください。

あなたはそれをオンにして実行する必要はありません。 お使いのマシンとあなたの想像力を組み合わせ、独自のいくつかトレッドミルトレーニングを行います。