여러분이 알다시피 심장 혈관 운동 뒤에 기본적인 체중 감소 방법 (또는 실제로 모든 종류의 운동), catabolism의 문제 (간단한 것들로 복잡한 분자의 대사 고장, 자주 에너지의 릴리스에서 발생)입니다. 당신의 몸 안에 어떤 물질에 필수적인 프로세스 동안 다른 물질에 에너지를 얻을 수 아래로 나누어져 있습니다 : 그 방법 (대사는, 기본적으로, 당신이 더 많은 에너지를 필요로 몸을 디자인할 수있다면, 당신의 몸은 그것을 전달하는 세포를 파괴함으로써 응답합니다 생활에 필요한이 합성됩니다.) 화상의 칼로리가 운동하는 동안. 단순, 맞죠?

그래서 마음에와, 뭔가 간격 훈련 깔끔하게 우리의 전반적인 운동 계획에 부합했다. 간격 훈련은 단순히 추가 고에너지 굽기 드문에서 운동 계획에 구성 요소 또는 간격, 기본이다. 예를 들어, 당신은 매일 20 분 조깅 수있는 단계에있을 수 있으며, 따라서 당신은, 당신은 분명히 당신의 신진 대사를 높일 수 있도록 exercise.This 것이 시간 동안 심장 혈관 영역에 심장을 이식하기 때문에 굽기 칼로리 / 에너지.

하지만 그 20 분 동안 조깅을하자 레브 당신의 신진 대사까지 단순한 트릭과 함께 조금은, 당신은 삼십초 또는 일분 전력 질주를 추가합니다. 왜? 이 때문에 30 초 일분 동안 당신의 몸은에게 충격의 비트를 제공합니다. 아니라 건강에 해로운 맞으면, 우리가 갑자기 트랙 주변이나 공원 경주 아니라, 여기에 빠른 짧은 파열 얘기 기억! 몸에에게 간격 충격을 주어, 자동이 - 그리고 다소 예기치 않게 - 노치 것들을 높일하고 여분의 에너지 요구 사항에 대한 보상에있다, 몸은 더 많은 칼로리를 구울 수 있습니다.

항상 간격 훈련은 그것이 간격 때 작품 것을 명심하는 것이 중요합니다. 이것은 이해하기 이상한처럼 보이지만 사실은 매우 간단이야. 신체가 필요한 때 에너지를 저장하는 것이다, 어느 사냥 또는 생존을 위해 실행하는 실행하면 과정은 우리 선조 시간 (원시인 일)로 잡더. 몸은 저장된 에너지 (체지방)를 굽기로 간격 훈련 묘기에게 있으므로, 생존을 위해 시체를 그 가게 에너지를 (체지방) 개최하려고합니다. 신진 대사 - 증폭 여러분의 신체가 갑자기 저장된 에너지 (체지방)에 따라 더 많은 에너지와 통화를 찾을 필요가있다는 사실로 인해 주로 아르 운동 동안 간격 훈련의 결과로 당신이 즐기는 혜택을.

당신의 신진 대사가 함께 걷겠죠과 에너지를 공급하는 동안 것은 모두 좀 더 30 초 에너지 또는 분 먹으러 갑자기 요구하여 심장 혈관 운동 기간 동안 필요하며, 그것이 주어진 것처럼 그 기간에 당신의 신진 대사를 향상됩니다 큰 도움. 당신이 볼 수 있듯이 갑자기 20 분 전력 질주로 삼십초 또는 일분 전력 질주를 연장하기로 결정하면, 당신은 단순히 간격 운동의 장점을 모두 경험하지 것입니다. 귀하의 에어로빅 훈련 영역의 높은 범위에 자신을 확장하면 그래, 너의 몸은 더 많은 에너지를 사용할 수 있습니다. 당신의 몸은 반드시에만 간격 훈련에서 오는 것으로 부스트를 얻을 수 없습니다.

따라서 간격 훈련을 귀하의 궁극적인 목표는 몸을 몸을 갑자기 자체라는 건강한 에너지 향상을 제공하는 것입니다 : "안녕! 우리는 여기서 더 빨리 에너지 (체지방)가 필요합니다, 우리는 분당 190 비트로 분당 180 비트에서 우리의 심장 박동을 증가! 우리가 그들이 필요한 에너지를 얻을 수 있도록 이제 하반신에서 이러한 지방세포와 같은 사용 가능한 세포로 이동하여 에너지로 변환하자! "

(죄송 반복 수 있지만이 매우 중요합니다)를 기억 : 우리의 일상적인 운동에 간격 훈련을 추가하는 요점은 몸을 더 에너지를 필요로 갑자기, 제한, 건강한 충격 제공하는 것입니다 - 빨리! 이것은 우리의 일상적인 운동에 적응하는 우리의 허리 라인에 쓰려고 저장된 에너지를 방출하지에서 신진 대사를 유지, 우리는 배에 지방을 호출합니다. 당신은 당신이 어떤 신체 지방을 레코딩하고 체중을 유지하는 것 않을 생긴 고원은, 당신이 그 저장된 에너지를 놓기 시작 운동 계획 간격 운동의 일부 유형을 추가하는 데 필요한 히트 운동을 왜 때입니다.