당신은 너무 빠른 실행합니까?
오전 7시 56분에서 2009년 2월 27일 (금요일)
댓글 (3)
당신은 사람들이 너무 빨리 실행 말씀이 있었나요? 그 느낌이 얼마나 좋은 당신이 인정할 수 있습니다.
누가 빨리 실행하는 방법에 배울 수 있습니다. 난 당신이 세계 기록을 설정한다는 뜻이 아니었어요. 난 당신이 최고를 실행하는 데 배울 수있는 것을 의미합니다.
여기보다 빠르게 실행할 수있는 방법 중 몇 가지 : 역학, 힐즈, Treadmills, 템포 실행 및 스트레칭.
스트 라이드 역학을 이해하고 완벽하게 실행 가장 쉽고 어려운 부분 하나가 될 수 있습니다. 정말 빠른 사람 실행을 구경하는 것은 좋은 길만 기계가 어떻게 생겼는지 배울 수있는 무료 방법입니다. 그들의 다리를 리프트 방법을보고, 자신의 팔을 잡고, 그들의 팔을 스윙 방법, 당신 스스로 당신이 본 것을 시도하고 사진을 실행할 때 등, 자신의 호흡을 들어봐. 좋은 실행 양식을 시각화함으로써 빠르게 될 것입니다.
힐스는 귀하의 책임에 대한 가장 큰 플레이를 제공합니다. 다른 교육 방식은 빠르게 모양에 들어갈하거나 실행하는 언덕과 같은 속도를 향상됩니다. 4 주 동안 일주일에 한 번씩 언덕을 실행하면 속도가 보장 향상됩니다. 언덕의 아름다움은 당신이 얻게 될 것이다 스트 라이드 역학과 속도의 개선입니다.
Treadmills 정말 빨리 실행하는 방법에 대한 자세한 내용은 사용할 수있는 비밀 무기입니다. 당신의 경쟁 속도보다 빠른 속도로 밟아 돌리는 바퀴를 설정하고 3-5분의 반복을 실행하여 좋은 성능 향상을 할 수 있습니다. 밟아 돌리는 바퀴를 사용하는 경우 기술적인 메모에 속도 차이가 있습니다. 귀하의 반복을 실행할 때 항상 1 경사 또는 2 %를 설정합니다.
템포의 장점은 빠른 실행하면 5K 이상 인종에 표시에 대해 실행됩니다. 마라톤을 통해 10K의 거리는 템포의 실행을위한 더 있습니다. 템포의 큰 장점 실행은 모두 경주에 관여 긴 회복없이는 더 이상 기차 수있다는 것입니다. 심장 박동 모니터를 사용하는 사람들은 템포의 속도에 영 수있게 됨으로써 큰 잇점을 가지고있다. 사용하지 않는 사람들을위한 심장 박동 모니터는 편안하게 하드가 아닌 모두 실행하는 기억 해요.
스트레칭의 장점에 대한 논쟁이 많습니다. 제가 실행하기 전에 내가 직접 때마다 스트레칭. 난 어떤 진짜 심각한 부상없이 지금 10 년 동안 실행합니다. 한 번에 몇 분 이상 스트레칭을 믿지 않습니다. 나는이 완료 3 분 정도 걸릴 겨우 석 펼쳐진 않습니다. 스트레칭에 대한 내 감정은 내 보폭도 인치로 더 이상하면 더 지상을 커버하고 더 빨리 실행됩니다한다는 점입니다.
자신을 위해 이러한 방법을 시도하여 속도 향상하는 방법을 참조하십시오. 달팽이 한 일주일에 치타에가는 기대하지 마십시오. 당신의 마음과 몸을 빠르게 실행하는 방법에 대한 자세한 내용은 기회를주세요. 충분히 훈련이있을 때 그것이 당신을 말해주지 몸 들어요.
누가 빨리 실행하는 방법에 배울 수 있습니다. 난 당신이 세계 기록을 설정한다는 뜻이 아니었어요. 난 당신이 최고를 실행하는 데 배울 수있는 것을 의미합니다.
여기보다 빠르게 실행할 수있는 방법 중 몇 가지 : 역학, 힐즈, Treadmills, 템포 실행 및 스트레칭.
스트 라이드 역학을 이해하고 완벽하게 실행 가장 쉽고 어려운 부분 하나가 될 수 있습니다. 정말 빠른 사람 실행을 구경하는 것은 좋은 길만 기계가 어떻게 생겼는지 배울 수있는 무료 방법입니다. 그들의 다리를 리프트 방법을보고, 자신의 팔을 잡고, 그들의 팔을 스윙 방법, 당신 스스로 당신이 본 것을 시도하고 사진을 실행할 때 등, 자신의 호흡을 들어봐. 좋은 실행 양식을 시각화함으로써 빠르게 될 것입니다.
힐스는 귀하의 책임에 대한 가장 큰 플레이를 제공합니다. 다른 교육 방식은 빠르게 모양에 들어갈하거나 실행하는 언덕과 같은 속도를 향상됩니다. 4 주 동안 일주일에 한 번씩 언덕을 실행하면 속도가 보장 향상됩니다. 언덕의 아름다움은 당신이 얻게 될 것이다 스트 라이드 역학과 속도의 개선입니다.
Treadmills 정말 빨리 실행하는 방법에 대한 자세한 내용은 사용할 수있는 비밀 무기입니다. 당신의 경쟁 속도보다 빠른 속도로 밟아 돌리는 바퀴를 설정하고 3-5분의 반복을 실행하여 좋은 성능 향상을 할 수 있습니다. 밟아 돌리는 바퀴를 사용하는 경우 기술적인 메모에 속도 차이가 있습니다. 귀하의 반복을 실행할 때 항상 1 경사 또는 2 %를 설정합니다.
템포의 장점은 빠른 실행하면 5K 이상 인종에 표시에 대해 실행됩니다. 마라톤을 통해 10K의 거리는 템포의 실행을위한 더 있습니다. 템포의 큰 장점 실행은 모두 경주에 관여 긴 회복없이는 더 이상 기차 수있다는 것입니다. 심장 박동 모니터를 사용하는 사람들은 템포의 속도에 영 수있게 됨으로써 큰 잇점을 가지고있다. 사용하지 않는 사람들을위한 심장 박동 모니터는 편안하게 하드가 아닌 모두 실행하는 기억 해요.
스트레칭의 장점에 대한 논쟁이 많습니다. 제가 실행하기 전에 내가 직접 때마다 스트레칭. 난 어떤 진짜 심각한 부상없이 지금 10 년 동안 실행합니다. 한 번에 몇 분 이상 스트레칭을 믿지 않습니다. 나는이 완료 3 분 정도 걸릴 겨우 석 펼쳐진 않습니다. 스트레칭에 대한 내 감정은 내 보폭도 인치로 더 이상하면 더 지상을 커버하고 더 빨리 실행됩니다한다는 점입니다.
자신을 위해 이러한 방법을 시도하여 속도 향상하는 방법을 참조하십시오. 달팽이 한 일주일에 치타에가는 기대하지 마십시오. 당신의 마음과 몸을 빠르게 실행하는 방법에 대한 자세한 내용은 기회를주세요. 충분히 훈련이있을 때 그것이 당신을 말해주지 몸 들어요.
