stretching treadmill
Treadmills는 기능과 옵션을 많이 제공합니다. 첨단 전자 장치와 조절 가능한 경사 설정하여 밟아 돌리는 바퀴를 사용하는 많은 방법이 있습니다. 그러나, 당신은 멋진 버튼 및 가제트없이 밟아 돌리는 바퀴 운동 양념을 할 수있는 간단한 루틴있다. 여기 루틴 몇 가지 다양한 추가 몇 가지 아이디어입니다.

뒷걸음쳐

여기에 대부분 밟아 돌리는 바퀴 사용자에게 발생한 적이있는 간단한 개념은. 왜 돌아서하지 않으며 한동안 뒤로 시도?

밟아 돌리는 바퀴를 거꾸로가는하면 조정과 잔액에 대한 경이로움을 수행할 수 있습니다. 처음에는 그것은 어색하지만 후 잔액이 개선이고 그것이 케잌 한조각 동안. 뒤로 걷는 것은 또한 일반 걷기에 자주 사용하지 않는 다리 근육의 일부 강도를 구축할 수 있습니다.

당신의 단계를 카운트

당신은 운동하는 동안 짧은 이상 진보를 복용하고 심지어 그것을 깨닫지 못하고있을 수 있습니다. 가장 효율적인 운동 도보 일관된 걸음이다. 우리가 싫증을 시작할 때, 우리는 모서리를 자르고 밟아 돌리는 바퀴의 실제 속도를 늦추고없이 속도가 낮아질 수도 있습니다.

같은 속도에 걸쳐 유지되어 있는지 확인하려면 단계를 계산합니다. 한 분 걸릴 얼마나 많은 단계를 추적할 계속. 그럴땐, 잠깐 계산하고 일치하거나하지 않을 경우를 참조하십시오. 그것은 작고, 빠른 조치를 취할 당신의 운동을 위해 좋습니다. 자신을 도전하고 당신의 높은 점수를 이길 수 있는지!

운동 네트워크 시간을하자

시계 TV : 여기 운동을 시간을 재미와 오락 방법은 다음과 같습니다. 많은 사람들이 밟아 돌리는 바퀴 연습을하는 동안 TV를 시청하고, 잘 일상 작업의 자신의 휴식과 변화를 시간에 TV를 사용하는 것을 발견했습니다.

당신은 스포츠 팬이라면 그것은 최선 이예요. 스포츠 게임은 두 번째로 초과하고 있으며, 두 번째로 운동 시간을 사용할 수 있습니다. 당신은 스포츠에 있지 않으면, 여러분이 좋아하는 시트콤이나 드라마를보고 자신의 휴식을위한 상업적인 휴식을 사용할 수 있습니다. 당신은 아마 전에 광고를 고대 본적이 없지?

당신이 장기에있다면, 영화를 입었다. 당신은 오히려 좋아하는 노래로 음악 시간에 운동을 듣고 싶다면.

그것을 혼동하다

위 crunches이나 에어로빅 같은 뻗어 및 기타 연습으로 밟아 돌리는 바퀴 루틴을 혼합하는 것은 좋은 것입니다. 그것이 균형이며 몸 전체를 포함하는 전반적인 운동을 제공하기 때문에 그것은 좋아. 그것이 당신에게 다양한 제공하고 한동안 밟아 돌리는 바퀴를 단계 수 있기 때문에 그것은 또한 좋아. 다른 연습으로 밟아 돌리는 바퀴를 사용하는 건강 휘트니스 전문가가 권장됩니다.

나체로 해결!

최신 건강 연구 알몸 운동을하면 근육을 스트레칭하고 여분의 무게를 벗어 수있는 최상의 방법임을 보여줍니다. 그냥 농담! 당신은 어떤 과학적 증거가 필요하지 않습니다, 당신은 자신의 가정의 개인 정보 보호에 여러분이 원하는 건 뭐든지 할 수있어. 그것이 당신의 운동 루틴을 활기 차게하는 데 걸리는간에! 그냥 창문이 처음 닫혀 있는지 확인하십시오.

당신은 그것을 켜고 실행하지 않아도됩니다. 컴퓨터와 상상력을 결합하여 자신의 일부 밟아 돌리는 바퀴 운동을합니다.