trail running
É um corredor estrada? Amor o suor, a queima e liberação de uma boa corrida, mas cansado de respirar de escape e rodando perto de trânsito? Pegue a estrada menos percorrida, tornando-se um corredor de fuga. Hit dos caminhos off-estrada de terra, 4 × 4 estradas backcountry e experimentar a beleza do ar, tranqüilidade e fresco de se mover através da natureza. A corrida em trilha oferece uma melhor vista do ar, e almofada para o seu passo e as mesmas exigências físicas e ainda mais benefícios do que correr na calçada.
Há excelente benefícios físicos de fazer a mudança de corredor rodoviário para o corredor da fuga. O corredor trilha experimenta um treino de corpo inteiro. A imprevisibilidade de terreno em trilhas melhora o seu sentido de consciência, equilíbrio e força a todo o seu corpo para responder. Corredores Trail construir equilíbrio, ter que correr continuamente em terreno rochoso irregular, mais de raízes de água, árvore e tudo o que a natureza se apresenta. Por isso, correndo em trilhas exige que você use mais músculos que finalmente queima mais calorias do que correr na calçada ou uma esteira. Uma trilha corredores tornozelos e joelhos se tornar mais forte devido ao terreno irregular. Trilhas de terra absorver o impacto para suas articulações, mas maximizar os exercícios para os músculos.

Execução na luz do sol, longe de multidões e as responsabilidades mundanas da vida, pode ajudá-lo a se reconectar com a natureza e os seus sentidos. Torne-se um corredor de pista e experimentar os benefícios mental: diversidade de estimulação visual; o que a natureza tem para oferecer: terrenos variados, fauna, floral, fauna e vida novos e antigos;

grande concentração: "zona fora" e você vai tropeçar uma raiz ou tropeçar rochas; vitamina D e produção de serotonina aumento da luz do sol natural.

Estresse mental é reduzida em execução através da natureza.

DICA QUENTE: Certifique-se de prática de segurança, executando trilha conhecendo o seu percurso, dizer a alguém, quando você vai voltar, trazendo abundância de água (ver pacotes de hidratação) e um ID.

Sair da calçada e na natureza com o treino físico final correr como um corredor de fuga.