Você Too Fast Run?
Sexta-feira, 27 de fevereiro, 2009 às 07:56
Comentários (3)
Você já teve pessoas dizem que você correr muito rápido? Você pode admitir o quão bom que se sente.
Você está dizendo que a execução de seu amigo para abrandar? Se estiver, então eu tenho algumas maneiras grandes para você aprender a correr rápido.
Qualquer um pode aprender a correr mais rápido. Não quero dizer que você estará estabelecendo recordes mundiais. Quero dizer que você pode aprender a executar o seu melhor.
Aqui são apenas algumas das maneiras de correr mais rápido: Mecânica, Hills, escadas rolantes, tempo runs, e alongamento.
Mecânica Stride pode ser uma das peças mais fáceis e mais difíceis de executar a compreender e perfeito. Assistindo ao muito rápido executar as pessoas é um caminho livre para aprender o que a mecânica stride boa aparência. Veja como eles levantar as suas pernas, segure seus braços, como balançar os braços, ouvir sua respiração, etc Quando você executar por si mesmo e tentar imaginar o que você já viu. Visualizando forma correndo bem, você se tornará mais rápido.
Hills lhe dará o maior retorno para seus investimentos. Nenhum outro método de formação terá em você em forma mais rápido ou melhorar a sua velocidade como colinas em execução. Execução colinas uma vez por semana durante 4 semanas irá melhorar a sua velocidade garantida. A beleza das colinas é a melhorias na mecânica da passada ea velocidade que você vai ganhar.
As escadas rolantes são uma arma secreta que pode ser usado para aprender a correr muito rápido. Definindo a esteira em velocidade mais rápida do que o seu ritmo de corrida e correr repetições de três a cinco minutos ganhos de desempenho ótimo pode ser feita. Em uma nota técnica há uma diferença de velocidade quando se utiliza uma esteira. Sempre definir a inclinação para 1 ou 2% ao executar sua repete.
Vantagens de ritmo corre para correr mais rápido aparecem em corridas mais longas do que a 5k. Distâncias de 10k através da Maratona são melhores para tempo runs. A grande vantagem do Tempo Runs é que você pode treinar por mais tempo sem a recuperação a longo envolvido com todas as corridas para fora. Pessoas que usam monitores de freqüência cardíaca têm uma grande vantagem por ser capaz de zero em seu ritmo de andamento. Para aqueles que não usam monitores de freqüência cardíaca lembre-se de executar confortavelmente duro e não por todos.
Há muito debate sobre os méritos de alongamento. Eu, pessoalmente, esticar cada vez antes de eu corro. Eu tenho que correr por 10 anos sem ferimentos graves reais. Eu não acredito em esticar mais do que alguns minutos de cada vez. Eu faço apenas três trechos que levam cerca de 3 minutos para ser concluído. Meus sentimentos a respeito de alongamento são de que, se meu caminho é mais longo por nem sequer uma polegada Vou cobrir mais terreno e vou correr mais rápido.
Tente esses métodos para si mesmo e ver como a sua velocidade vai melhorar. Não espere para ir de um caracol de uma chita em uma semana. Dê sua mente e corpo a chance de aprender a correr rápido. Ouça o seu corpo vai te dizer quando você tem treinado bastante.
Você está dizendo que a execução de seu amigo para abrandar? Se estiver, então eu tenho algumas maneiras grandes para você aprender a correr rápido.
Qualquer um pode aprender a correr mais rápido. Não quero dizer que você estará estabelecendo recordes mundiais. Quero dizer que você pode aprender a executar o seu melhor.
Aqui são apenas algumas das maneiras de correr mais rápido: Mecânica, Hills, escadas rolantes, tempo runs, e alongamento.
Mecânica Stride pode ser uma das peças mais fáceis e mais difíceis de executar a compreender e perfeito. Assistindo ao muito rápido executar as pessoas é um caminho livre para aprender o que a mecânica stride boa aparência. Veja como eles levantar as suas pernas, segure seus braços, como balançar os braços, ouvir sua respiração, etc Quando você executar por si mesmo e tentar imaginar o que você já viu. Visualizando forma correndo bem, você se tornará mais rápido.
Hills lhe dará o maior retorno para seus investimentos. Nenhum outro método de formação terá em você em forma mais rápido ou melhorar a sua velocidade como colinas em execução. Execução colinas uma vez por semana durante 4 semanas irá melhorar a sua velocidade garantida. A beleza das colinas é a melhorias na mecânica da passada ea velocidade que você vai ganhar.
As escadas rolantes são uma arma secreta que pode ser usado para aprender a correr muito rápido. Definindo a esteira em velocidade mais rápida do que o seu ritmo de corrida e correr repetições de três a cinco minutos ganhos de desempenho ótimo pode ser feita. Em uma nota técnica há uma diferença de velocidade quando se utiliza uma esteira. Sempre definir a inclinação para 1 ou 2% ao executar sua repete.
Vantagens de ritmo corre para correr mais rápido aparecem em corridas mais longas do que a 5k. Distâncias de 10k através da Maratona são melhores para tempo runs. A grande vantagem do Tempo Runs é que você pode treinar por mais tempo sem a recuperação a longo envolvido com todas as corridas para fora. Pessoas que usam monitores de freqüência cardíaca têm uma grande vantagem por ser capaz de zero em seu ritmo de andamento. Para aqueles que não usam monitores de freqüência cardíaca lembre-se de executar confortavelmente duro e não por todos.
Há muito debate sobre os méritos de alongamento. Eu, pessoalmente, esticar cada vez antes de eu corro. Eu tenho que correr por 10 anos sem ferimentos graves reais. Eu não acredito em esticar mais do que alguns minutos de cada vez. Eu faço apenas três trechos que levam cerca de 3 minutos para ser concluído. Meus sentimentos a respeito de alongamento são de que, se meu caminho é mais longo por nem sequer uma polegada Vou cobrir mais terreno e vou correr mais rápido.
Tente esses métodos para si mesmo e ver como a sua velocidade vai melhorar. Não espere para ir de um caracol de uma chita em uma semana. Dê sua mente e corpo a chance de aprender a correr rápido. Ouça o seu corpo vai te dizer quando você tem treinado bastante.
