stretching treadmill
Passadeiras oferecem lotes de características e opções. Com alta tecnologia consoles eletrônicos e configurações ajustáveis ​​inclinam, há muitas maneiras de usar sua esteira. Mas, existem algumas rotinas simples que você pode fazer para apimentar a sua workouts treadmill sem todos os botões de fantasia e gadgets. Aqui estão algumas idéias para adicionar alguma variedade à sua rotina.

Andar para trás

Aqui está uma idéia simples que nunca ocorreu à maioria dos usuários da escada rolante. Por que não volta e experimentá-lo para trás por um tempo?

Indo para trás na esteira pode fazer maravilhas para a sua coordenação e equilíbrio. No primeiro, é estranho, mas depois de um tempo você melhora o equilíbrio e é um pedaço de bolo. Caminhar para trás pode também construir a força em alguns dos músculos da perna que você não usa com freqüência na caminhada comum.

Contar seus passos

Você pode estar dando passos curtos ou mais longos durante o treino e nem sequer percebem isso. A caminhada mais eficiente exercício é um ritmo consistente. Quando começamos a ficar cansado, podemos cortar custos e retardá-lo sem diminuir a velocidade real da esteira.

Para certificar-se você está mantendo o mesmo ritmo ao longo, contar seus passos. Mantenha o controle de quantos passos você toma em um minuto. Cada agora e então, contar um minuto e veja se você é consistente ou não. É melhor para o seu exercício a passos pequenos e rápidos. Desafie-se e veja se você pode bater o seu recorde!

Que o tempo Networks seu exercício

Aqui está um modo divertido e interessante para o seu tempo de treino: assistir televisão. Muitas pessoas assistem TV enquanto faz seus exercícios de esteira, e achamos que usar a TV para cronometrar suas rupturas e mudanças de rotina de trabalho também.

É melhor se você for um fã de esportes. Jogos esportivos são cronometradas ao segundo, e você pode usá-los para o seu tempo de treino para o segundo. Se você não está em esportes, você pode assistir ao seu seriado favorito ou drama e usar os intervalos comerciais para a sua própria ruptura. Você provavelmente nunca olhou para a frente para os comerciais antes, não é?

Se você está pronto para um longo prazo, colocar em um filme. Se você prefere ouvir música, o tempo de seu treino para suas canções favoritas.

Zapping

Mistura-se a sua rotina de esteira com alongamentos e outros exercícios como flexões de estômago ou aeróbica é grande. É bom porque proporciona um treino de conjunto que é bem equilibrado e inclui todo o seu corpo. Também é bom porque lhe dá alguma variedade e permite-lhe sair da esteira por um tempo. Usando a sua esteira de outros exercícios é recomendado por especialistas em fitness de saúde.

Work Out Naked!

A pesquisa mais recente mostra que o exercício de saúde nu é a melhor maneira de esticar os músculos e tirar o peso extra. Brincadeirinha! Você não precisa de qualquer evidência científica, você pode fazer o que quiser na privacidade de sua própria casa. O que for preciso para animar a sua rotina de exercícios! Apenas verifique se as janelas estão fechadas em primeiro lugar.

Você não tem que apenas ligar e correr. Combine a sua máquina e sua imaginação e fazer alguns exercícios em esteira de seu próprio país.