Вы бежать слишком быстро?
Пятнице, 27 февраля 2009 в 7:56 утра
Комментарии (3)
Вы когда-нибудь люди говорят вам, что вы бежать слишком быстро? Вы можете признаться, как хорошо, что чувствует.
Вы хотите сказать, что запуск приятель ваш замедлить? Если вы после этого у меня есть несколько отличных способов для Вас, чтобы научиться быстро бегать.
Любой может научиться работать быстрее. Я не хочу сказать, что вы будете устанавливать мировые рекорды. Я имею в виду, что вы можете научиться работать на все сто.
Вот лишь некоторые из способов работать быстрее: механики-Хиллз, беговые дорожки, Tempo работает, и растяжка.
Stride механики может быть один простой и трудная часть работы, чтобы понять и совершенным. Смотря очень быстро, люди бегут является бесплатный способ узнать, что хорошая механика шаг выглядит. Смотреть, как они поднимают ноги, держать руки, как они качаются руки, слушать их дыхание, и т.д. Когда вы запускаете самостоятельно попытаться представить, что вы видели. По визуализации хорошем рабочем формы вы станете быстрее.
Холмы даст вам крупнейших отдачу от затраченных средств. Никакой другой метод обучения будет получить в вас в форме быстрее или улучшить вашу скорость, как бег холмов. Запуск холмы раз в неделю в течение 4 недель улучшит вашу скорость гарантирована. Красота холмов улучшения в механике шагом и скоростью, что вы получите.
Беговые дорожки секретное оружие, которое может быть использовано, чтобы узнать, как выполнить очень быстро. Установив на беговой дорожке более высокой скоростью, чем ваши гонке и запуск повторяется от трех до пяти минут, большой прирост производительности может быть сделано. В техническом примечании есть разница в скорости при использовании беговой дорожке. Всегда устанавливайте склоняются к 1 или 2% при работе с вашим повторяется.
Преимущества темп работает для запуска быстрее появляются в гонках дольше, чем 5 КБ. Расстояния 10k через марафон лучше для темп запусков. Большим преимуществом Tempo Работает в том, что вы можете тренироваться дольше без долгого восстановления, связанные с все из гонок. Люди, которые используют мониторы сердечного ритма имеют большое преимущество, будучи в состоянии сосредоточиться на их темп темпами. Для тех, кто не используют мониторы сердечного ритма не забудьте запустить комфортно жесткие и не все из.
Существует много споров о достоинствах растяжения. Я лично растянуть каждый раз перед тем, как бежать. Я запустил уже 10 лет без каких-либо реальных серьезных травм. Я не верю в растяжение более чем на пару минут за один раз. Я всего лишь три отрезков, которые занимают около 3 минут. Мои чувства о растяжке в том, что, если мой шаг длиннее, даже на дюйм я расскажу больше земли, и я буду работать быстрее.
Попробуйте эти методы для себя и посмотреть, как ваша скорость будет улучшаться. Не ждите, чтобы перейти от улитки до гепарда за одну неделю. Дайте вашему уму и телу возможность узнать, как быстро бегать. Слушайте свое тело, он скажет вам, когда вы обучили достаточно.
Вы хотите сказать, что запуск приятель ваш замедлить? Если вы после этого у меня есть несколько отличных способов для Вас, чтобы научиться быстро бегать.
Любой может научиться работать быстрее. Я не хочу сказать, что вы будете устанавливать мировые рекорды. Я имею в виду, что вы можете научиться работать на все сто.
Вот лишь некоторые из способов работать быстрее: механики-Хиллз, беговые дорожки, Tempo работает, и растяжка.
Stride механики может быть один простой и трудная часть работы, чтобы понять и совершенным. Смотря очень быстро, люди бегут является бесплатный способ узнать, что хорошая механика шаг выглядит. Смотреть, как они поднимают ноги, держать руки, как они качаются руки, слушать их дыхание, и т.д. Когда вы запускаете самостоятельно попытаться представить, что вы видели. По визуализации хорошем рабочем формы вы станете быстрее.
Холмы даст вам крупнейших отдачу от затраченных средств. Никакой другой метод обучения будет получить в вас в форме быстрее или улучшить вашу скорость, как бег холмов. Запуск холмы раз в неделю в течение 4 недель улучшит вашу скорость гарантирована. Красота холмов улучшения в механике шагом и скоростью, что вы получите.
Беговые дорожки секретное оружие, которое может быть использовано, чтобы узнать, как выполнить очень быстро. Установив на беговой дорожке более высокой скоростью, чем ваши гонке и запуск повторяется от трех до пяти минут, большой прирост производительности может быть сделано. В техническом примечании есть разница в скорости при использовании беговой дорожке. Всегда устанавливайте склоняются к 1 или 2% при работе с вашим повторяется.
Преимущества темп работает для запуска быстрее появляются в гонках дольше, чем 5 КБ. Расстояния 10k через марафон лучше для темп запусков. Большим преимуществом Tempo Работает в том, что вы можете тренироваться дольше без долгого восстановления, связанные с все из гонок. Люди, которые используют мониторы сердечного ритма имеют большое преимущество, будучи в состоянии сосредоточиться на их темп темпами. Для тех, кто не используют мониторы сердечного ритма не забудьте запустить комфортно жесткие и не все из.
Существует много споров о достоинствах растяжения. Я лично растянуть каждый раз перед тем, как бежать. Я запустил уже 10 лет без каких-либо реальных серьезных травм. Я не верю в растяжение более чем на пару минут за один раз. Я всего лишь три отрезков, которые занимают около 3 минут. Мои чувства о растяжке в том, что, если мой шаг длиннее, даже на дюйм я расскажу больше земли, и я буду работать быстрее.
Попробуйте эти методы для себя и посмотреть, как ваша скорость будет улучшаться. Не ждите, чтобы перейти от улитки до гепарда за одну неделю. Дайте вашему уму и телу возможность узнать, как быстро бегать. Слушайте свое тело, он скажет вам, когда вы обучили достаточно.
