基本重量的方法（或任何形式的运动，真正）心血管运动背后的损失，如你所知，分解代谢物（代谢细分成简单的，复杂的分子往往造成的能量释放）。 从本质上讲，如果你可以设计你的身体需要更多的能量，你的身体就会作出反应，打破细胞提供;该方法（代谢：在你的身体内的某些物质被分解，产生重要的过程，而其他物质能源，生命所必需的，是合成）在运动中消耗热量。 很简单，对不对？
因此，考虑到这一点，一些所谓的间歇训练刚好与我们的整体演习计划。 间隔训练是简单地添加高能量燃烧组件上罕见的你的锻炼计划，或间隔的基础上。 例如，您可能会在一个阶段，在那里你可以慢跑20分钟，隔日，从而把你的心成心血管区，在此期间，您exercise.This，显然是要帮助你提高你的新陈代谢，从而燃烧热量/能源。

但是，让我们转位与一个简单的一招，你的新陈代谢在20分钟的慢跑，您添加了30秒或1分钟的冲刺。 为什么呢？ 因为在这30秒或1分钟，你给你的身体有点颠簸。 不是一种不健康的颠簸;记得，我们在这里谈论的快速短时间，而不是突然在赛道上，或通过公园赛车！ 通过给你的身体的时间间隔颠簸，它会自动 - 有点意外 - 扭转乾坤了一个档次，以补偿额外的能源需求，身体会消耗更多的热量。

它必须为你始终牢记，间隔训练，只有当它的时间间隔。 这似乎是一件奇怪的事情了解，但实际上它是非常简单的。 过程中欢呼我们的祖先倍（穴居人天）时，身体会存储在需要的时候的能源，无论是运行打猎或运行生存。 该机构试图举行，储存能量（身体脂肪）的生存，从而间隔训练技巧到身体燃烧储存的能量（身体脂肪）。 新陈代谢，提高作为一个间隔训练的结果，你享受的好处，同时行使，主要是由于这样的事实，你的身体，突然之间，需要找到更多的能源，并呼吁后，储存的能量（身体脂肪）。

虽然你的新陈代谢是稳步沿，并提供你的能量，需要在你的心血管系统锻炼，突然需要去攫取更多的能量为30秒或一分钟;在此期间，它会提高你的新陈代谢，如果它被赋予巨大的推动作用。 正如你可以看到，如果你突然决定延长到20分钟的冲刺你的30秒或1分钟的冲刺，你根本就没有经历过的所有间隔锻炼的好处。 是的，你的身体会使用更多的能量，如果你扩展自己较高的有氧训练区的范围。 但不一定能得到你的身体会认为，只有从间歇训练来提高。

所以，你的间歇训练的最终目的是给你的身体一个健康的能量提升你的身体突然说自己：“嘿！ 我们需要更多的能量（身体脂肪）在这里，FAST，我们增加至每分钟180次的心率每分钟190次！ 让我们去到任何可用的细胞，就像下在腰部的脂肪细胞，并将其转换为能源，使我们可以得到他们需要的能量！“

记住（抱歉重复，但是这是非常重要的的）：整点间隔训练加入到我们的例行演习，是给你的身体一个突然的，有限的，健康的颠簸，它需要更多的能源 - 快速！ 这不断调整我们的例行演习，并没有释放，储存能量，它位于我们的腰线的新陈代谢，我们所说的腹部脂肪。 这就是为什么当你行使你打，难看的高原，在那里你会不会燃烧体内脂肪，似乎保持你的体重，你需要添加某种类型的间隔锻炼你的锻炼计划开始下降，储存的能量。